운동유지1 괄약근 운동: 건강과 자신감을 위한 필수 가이드 1. 괄약근 운동이란? 괄약근 운동은 골반저근 운동의 일종으로, 특히 대변과 소변을 조절하는 데 도움을 주는 중요한 운동이다. 이 운동은 주로 괄약근을 강화하여 불필요한 요실금이나 대변 실수를 예방하고, 전반적인 건강을 개선한다.이와 같은 운동은 남녀 모두에게 유익하다. 남성은 전립선 건강을 향상시키고, 여성은 임신 동안이나 출산 후에 몸의 회복을 촉진하는 데 도움을 받을 수 있다. 또한, 신체의 전반적인 근력을 강화하여 보다 나은 자세와 균형을 유지하는 데도 기여한다.흔히 괄약근 운동이라고 하면 케겔 운동이 떠오르기도 한다. 이 운동은 특정 근육을 수축하고 이완하는 방식으로 진행되며, 특히 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 방법이다. 간단하게 생각할 수 있지만, 일관된 실천이 필요한 운동이다.괄약근 운동.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음